"O seu médico já lhe disse para se empenhar em reduzir a sua HbA1c(Hemoglobina glicada)? Se você tem diabetes, provavelmente você já ouviu este conselho antes. Um teste de HbA1c(Hemoglobina glicada) mede o nível médio de controle de açúcar no sangue que você foi capaz de alcançar nos últimos três meses aproximadamente. Isso significa que tudo o que fazemos para ajudar a controlar o açúcar no sangue melhor, dia-a-dia vai melhorar os seus níveis HbA1c também. Altos níveis de HbA1c pode levar a graves complicações da diabetes, os quais são importantes evitar. Felizmente, com os esforços regulares e ajuda médica, você tem uma grande chance de controlar os valores da glicose no sangue.
A única maneira de diminuir o seu HbA1c (Hemoglobina glicada) é cuidar de sua saúde como um todo - não há solução mágica. No entanto, existem muitas maneiras de ficar mais saudável, dieta e exercício é uma maneira de estar em conformidade com o seu tratamento e tomar os seus medicamentos para o controle da glicemia.
Vamos explorar algumas das maneiras que você pode trabalhar para ter seus níveis de HbA1c(Hemoglobina glicada) mais baixa e melhorar sua saúde geral.
De volta aos princípios.
Dieta e exercício são partes vitais de gerenciamento do controle do diabetes. Claro, é mais fácil falar que fazer, levar a sério essas coisas, especialmente porque você provavelmente já viu todos os tipos de aconselhamento contraditório. Existem sites e livros que irão lhe dizer uma infinidade de maneiras de perder peso e obter o ajuste necessário, e pode ser difícil saber no que acreditar. Em vez de seguir a última moda ou improvisando sua própria dieta, considere fazer uma consulta com um nutricionista que tem experiência em ajudar as pessoas diabéticas. Um nutricionista pode ajudar você a criar uma dieta propria para uma pessoa com diabetes que irá promover a sua saúde geral - e se você aderir a ela, você estará bem em seu caminho para reduzir seus níveis de HbA1c(Hemoglobina glicada).
O exercício também é uma parte necessária no controle do diabetes, e você tem muitas opções nesta área também. Não importa muito o que você faz, desde que você esteja ativo por aproximadamente meia hora todos os dias. Se isso significa fazer um passeio ou se envolver num esporte ou outras atividades físicas depende de você. Pense no seu exercício como parte de sua rotina diária dos cuidados com diabetes, assim como testar a sua glicemia e tomar seus medicamentos.
Mantenha-se no caminho certo.
Também é importante para você seguir as ordens de seu médico sobre o tratamento do Diabetes ao pé da letra. Pode parecer difícil e cansativo controlar o diabetes a longo prazo. Na verdade, "diabetes burnout"* é um fenômeno reconhecido. Se é assim que você está sentindo, pense em como voltar no caminho certo do tratamento e adesão à medicação. Algumas pessoas consideram a terapia útil, enquanto outras pessoas descobriram que conversar com pessoas que vivem com diabetes ajuda a lidar com suas emoções sobre suas próprias situações e se envolver mais com sua própria saúde.
Um nível de HbA1c mais baixo está dentro do alcance apenas se você cuidar de si mesmo em todos os sentidos - este vai bem além de apenas verificar a sua glicemia e tomar a sua medicação. Seja amável com você mesmo e tenha tempo para fazer as coisas que você gosta, mesmo quando você estiver determinado a obter níveis de HbA1c mais baixos."
*A síndrome de burnout é conseqüente a prolongados níveis de estresse no trabalho e compreende exaustão emocional, distanciamento das relações pessoais e diminuição do sentimento de realização pessoal.
Fonte:
http://www.diabeticconnect.com/diabetes-information-articles/general/1279-how-to-lower-your-a1c
Fonte:
http://www.diabeticconnect.com/diabetes-information-articles/general/1279-how-to-lower-your-a1c
Referências: http://www.hcnet.usp.br/ipq/revista/vol34/n5/223.html
